あなたはモデルだけが知る究極のダイエット法を知りたいですか？

ＹＥＳ

ＮＯ

ダイエット運動

ダイエットに運動は欠かせないものですが、では、ダイエットに効果的な運動とはどのようなものでしょうか。

まずストレッチです。

ダイエット運動の前におこなうと新陳代謝のアップにつながりますし、体を柔らかくしてケガなどを予防する効果もあります。

また、運動が苦手な人は、このストレッチをおこなうだけでもダイエットの効果が全然違うのでオススメです。

次にエクササイズです。

エクササイズの方法は色々ありますが、ダイエットをしながら気になるところを部分的に集中して引き締めるのに効果的です。

続けることが大切なので、自分の体調や体力にあったものを選ぶようにしましょう。

そしてダイエットに重要な運動といえば有酸素運動です。

脂肪を燃焼させるのに必要な酸素をしっかりと確保しながらおこなう運動のことで、ウォーキングや水泳、
スクワットなどがあります。

特に腰から下を引き締めたいという人には、スクワットがオススメです。

有酸素運動の代表格のウォーキングも、ただ歩くだけではダイエットになりません。

ダイエットのためのウォーキングには、きちんとしたルールが存在するのでしっかりと確認してから行いましょう。