あなたはモデルだけが知る究極のダイエット法を知りたいですか？

ＹＥＳ

ＮＯ

プロテインダイエット

プロテインって聞くと、ダイエットを連想するよりも先に、激しいスポーツや筋肉ムキムキ系を連想してしまうのですが、
もちろんダイエットにも大活躍してくれます。

このような特別な人が利用すると思われがちなプロテインですが、実は特別な健康食品などではなく、
私達みんなに必要不可欠で大切な栄養素なのです。

実はプロテインとは、たんぱく質のことで、体の細胞を作るもとになっているのです。

普段からトレーニングをしている人やスポーツをしている人はもちろんのこと、ダイエットで新陳代謝を上げる時などにも
非常に大切な成分なのです。

プロテインは、普段の食事ならお肉やお魚で摂ることができるのですが、ダイエット中などの理由でお肉やお魚を
食べるのを控えている人や、ダイエットによるカロリー摂取不足などの人は、たんぱく質の必要摂取量が不足してる
場合が多く、体重の減少と共に筋肉も大きく落ちてしまうことがあります。

このような場合、ダイエット後に体調不良に陥ったり、すぐにリバウンドしてしまったりするので、それを防ぐために
プロテインを利用したりするのです。

プロテインには、大豆を原料とした植物性のものと、牛乳・卵・ホエイなどを原料とした動物性のものとがあります。

リセットダイエット

リセットダイエットとは、東京恵比寿にある芸能人やセレブが通うエステサロンのダイエットメニューです。

このダイエットの最大の魅力は、期間が１週間ということとシンプルな食事方法だそうです。

確かに、たった１週間実践するだけでダイエットが成功すると思えば、頑張ってみようと思ってしまいます。

この１週間集中食事制限のリセットダイエットは、１週間の間、食べてはいけない食品と調味料を摂取しなければ
好きなだけ食事の量を摂っても良いというものです。

カロリー計算をする必要もなく、朝は定番のメニューを１週間続けます。

昼食と夕食は、お肉かお魚を食べることができ、さらに好きなだけ野菜を食べることができます。

気になる食べてはいけない基本の３食品は、炭水化物と油分と糖分です。

そして、そのほかにもいくつか食べてはいけない食品があり、調理の方法にも制限があります。

たった１週間、間食のお菓子やアルコールなどを我慢し、これらのルールを守れば、1ｋｇ～最大で５ｋｇ。
平均で２㎏～３㎏くらい減るんだそうです。

ダイエットをしていると、いつまで続くのか分からない食事制限に嫌気がさしてきますが、１週間という短い期間限定なら
目の前に終わりが見えているので、やりやすいのではないでしょうか。

ダイエットモニター

ダイエットモニターを応募しているエステサロンなどをよく目にしますが、エステサロンの方も商売なので、宣伝と集客
という目的があります。

それでも無料でダイエットコースを体験させてもらえるならぜひ、という人も多いと思いのではないでしょうか。

しかしながら、このようなエステサロンでのダイエットモニターの場合、誰でもモニターになれるわけではないようです。

先にも書いたように、企業としての宣伝と集客を目的としているので、モニターになってもらう人には太めの方がよく、
やせたという事が一目瞭然という状態になるのがベストです。

モニターになる人も、ダイエットモニターなのですから、何が何でもやせるという意気込みがなくてはなりません。

また、ダイエットサプリメントやダイエット器具などの商品でもモニターを募集しているところが沢山あります。

毎日ダイエット経過を日記やブログで報告したりするというものがほとんどのようですが、こまめに記録するのが
苦手じゃなかったら、応募してみてはいかがでしょうか。

モニターだと思うと、ちゃんと結果を出したいという意気込みができて、一人でダイエットを行うよりも
成功率が高くなるかもしれません。

misonoダイエット

misono公開ダイエットをごぞんじでしょうか。

最近ではmisonoダイエットという言葉が流行ってるほど知名度が高いのですが、このmisonoさんというのは、
day after tomorrowのボーカリストで、歌手の倖田來未さんの妹なのです。

現在day after tomorrowは活動を休止しているそうなのですが、デビュー当時は４２キロだった体重が
その後の１５キロ増の激太りで、身長１５４センチの体に体重５６キロになってしまったそうです。

そこで、たかの友梨ビューティークリニックの協力の元、エイベックスとの共同企画で、misonoさんがダイエットをしている姿を
画像公開しながらＭＴＶで放送公開するという、本格的な公開ダイエット企画を行っていたのです。

期間は３ヶ月間。

結果は、体重マイナス７．７キロの４８．５キロにまでダウンしてダイエット大成功だったようです。

セミヌードにまでなってダイエットを公開して頑張ったmisonoさん。

いろいろと賛否両論あったりしたようですが、結果的には成功に終わり、misonoさんの意気込みと結果
に励まされた人も多かったのではないでしょうか。

スープダイエット

ダイエットは女性の永遠のテーマですが、最近では、生活習慣病の予防やメタボリックシンドロームの危険性のある
男性や女性のためのダイエットも注目されています。

しかし、ダイエットをしたくてもなかなか忙しくて運動をする暇がないという人や、食事のカロリー計算をするのが
面倒だという人も多いのが現状です。

そこで、ダイエットの種類はいろいろありますが、その中の一つ、ダイエットスープに注目してみたいと思います。
　
市販されているダイエットスープには、味の種類の豊富さもさることながら、ローカロリースープや燃焼系スープ、
薬膳スープや一定期間のダイエットプログラムのスープにいたるまで、種類はさまざまです。

スープは体を温めますし、満腹感も得られやすいので、食事の前や間食かわりに摂るのもオススメです。

また、市販されているもの以外に、あるモデルの方が紹介したことで話題になったスープダイエットもあります。

こちらは、たまねぎ・キャベツ・セロリ・ピーマン・ホールトマト缶を材料に自分で作るというもの。

スープのほかにもいろいろと制限があったり、食べるものがプログラムされていたりしますが、飲めば飲むほど
体重が落ちるという、夢のようなスープだそうです。

ダイエットストレッチ

ダイエットに運動はつきものですが、普段運動をしなれていない人にとっては、運動をし続けるというのは
体にも精神的にもけっこう負担になるものです。

運動するのがつらくて、ダイエットを挫折したという人も少なくないのではないでしょうか。

運動が苦手な人でも手軽にできて、ダイエットにオススメなのがストレッチです。

基本的には、運動やエクササイズの前後に行うものなのですが、毎日ストレッチを行うだけでも
ダイエットに十分効果があります。

ストレッチには、新陳代謝を上げる効果やエネルギーの消費を上げる効果があるのです。

そのほかにも、体に柔軟性が出てくるので怪我の予防に役立ったり、血行促進や疲労回復にも役立つので
疲れが取れてストレス解消の効果も期待できます。

ダイエットのために、ウエストやおなか周りのストレッチ・おしりやふとももなどを引き締めるストレッチなど
気になる部分を集中的に行うストレッチも良いですし、全体的にストレッチを行うのも良いでしょう。

気をつけなければならないのは、無理なダイエットストレッチを行わないということです。

１日５分程度でいいので毎日続けることが大事ですし、気負わずリラックスして実践してみてください。

寒天ダイエット

聞くからに効果がありそうなダイエットといえば、寒天ダイエットです。

寒天ゼリーなどで、寒天がダイエットに良いというのは全国的知識になっています。

寒天は、海草の一つである天草を煮詰めて作られるのですが、食物繊維がとても豊富なうえにローカロリー。

さらに近年では、高血圧・高脂血症・高コレステロールに効果がある事がわかり、血液もサラサラにしてくれるのです。

最近では、ダイエットだけでなく、生活習慣病の予防にも注目されている食材です。

寒天は、スイーツだけでなく、さまざまな料理にも利用することができますし、寒天を含んだサプリメントも登場しています。

寒天がローカロリーだからと言って、これだけを食べてダイエットを行うのは非常に危険です。

基本の寒天ダイエットは、毎回の食前に乾燥寒天を４ｇ～６ｇ含んだ寒天の食品を食べるように心掛けましょう。

そうすることによって、寒天に含まれる植物繊維がコレステロールの吸収を抑えたり、血糖値の上昇を抑えたりして
快適なダイエットをサポートしてくれます。

寒天には、植物繊維が豊富でローカロリーというほかは、あまり栄養が含まれていません。

ですので、普段の食事は１日の摂取カロリーを考えながら、きちんと栄養のバランスを保つように心掛けることが
美しくダイエットできるポイントです。

チョコレートダイエット

チョコレートダイエットって聞くと、本当に効果があるんだろうかと疑問に思う人も多いと思います。

しかし、チョコレート好きにはたまらないダイエット方法ですよね。

では実際、このチョコレートダイエットとはどのようなものなのでしょうか。

チョコレートに含まれるカカオには、過剰な食欲の抑制・腸の働きを良くして便秘を改善する・脂肪をため込まない
体に変える・血液サラサラ・脂肪を燃焼・新陳代謝がよくなる、などのダイエット効果があります。

チョコレートダイエットだからと言って、好きなチョコレートを好きなだけ食べていいという訳ではありません。

そこでチョコレートダイエットの基本を紹介しましょう。

カカオ分７０％以上のチョコレートを食べる。

１日に食べる量は５０グラムまで。

食前や空腹時など数回に分けてかまずになめて食べる。

食前の２０分前が効果的。

３食の食事とチョコレート以外の間食は禁止。


チョコレート効果にはストレスを緩和する成分も含まれているので、ダイエットをしているというストレスを
感じることなく実践できそうです。

チョコレートを食べる以外に特に食事制限はないのですが、やはりある程度はカロリーを考えて
食事をしないと、高カロリーの食事を続けていては落ちる体重も落ちません。

チョコレートも食べ過ぎないように指定の量を守らないと、逆に太るという失敗につながってしまいます。

ダイエット合宿

ダイエット合宿というのがあるのをご存知でしょうか。

このダイエット合宿とは、ダイエットを目的とした泊り込みを行い、適切なダイエット方法を学びながら、
食事と運動の両面で健康的にダイエットを行うというスクールのようなものです。

ダイエットに失敗し続けている人や、一人で頑張り続ける自信がない人、ちゃんとした知識で健康的にダイエットしたい人
などには得に最適なダイエット方法ではないでしょうか。

多くのダイエット合宿が大自然の中で行っており、ペンションで合宿なんて所もあります。

大自然の中で森林浴をしながら行うダイエットなら、ダイエット特有のストレスも吹っ飛んでしまいます。

ダイエット合宿では、専門のトレーナーがちゃんとついており、参加者一人一人に合ったダイエットメニューを
探してくれます。

正しいダイエットの知識や生活習慣の改善方法を学んだりしながら、適切に無理なく体重を落としていくので、
合宿が終わった後もリバウンドしにくい体を作ることができます。

決して、無理な運動をしいられたり、極端な食事制限をしたり、合宿所に缶詰にしたりして強制的に体重を落とさせるという
ものではありません。

しかし、中にはスパルタダイエットを売りにした合宿も存在するので、しっかりと問い合わせて確認し、自分に合った
合宿を選ぶようにしましょう。

グレープフルーツダイエット

グレープフルーツダイエットとは、グレープフルーツの香りを利用したダイエット方法です。

グレープフルーツを食べたことがある人なら知っていると思いますが、グレープフルーツには独特の苦味があります。

この苦味成分であるフラボノイドの一種「ナリンギン」の働きに、少量の食事でも満足感を得られるというものがあるので、
楽に食欲が抑えられダイエットをすることができるのです。

その他にも、グレープフルーツが持つ２つの香り成分が、交感神経を刺激して働きを活性化し、脂肪を燃やして代謝のよい
体を作ってくれます。

またグレープフルーツダイエットは、利尿作用もあるので女性の大敵の「むくみ」にも効果的です。

さらにダイエットだけでなく、グレープフルーツにはビタミンＣやＢ郡、Ｅなどが含まれているので美肌や美白も期待できますし、
植物繊維も含まれているので、今流行りの体の毒素を排出させるデトックスを行うことができるのです。

血行も良くするこのグレープフルーツダイエットは、まずは１週間を目安に始めてみてください。

グレープフルーツでアロマテラピーをしてみるのも、香りで食欲を抑えられダイエットに効果があります。